小腿肚抽筋的原因和解決辦法

　　腿抽筋就是小腿部位的肌肉不由自主地發(fā)生收縮。這種肌肉痙攣不受人的意志控制，如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)給人帶來(lái)非常強(qiáng)烈的不舒適感。抽筋時(shí)肌肉明顯緊繃、收縮，有的疼痛難忍，持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒之后才逐漸緩解，有的抽完之后還有痛感。為什么小腿抽筋呢？有什么辦法可以緩解小腿抽筋嗎？　

   小腿肚抽筋的原因

　　1.低鈣血癥

　　指血清中的鈣離子水平過(guò)低，從而導(dǎo)致組織功能或結(jié)構(gòu)發(fā)生異常引發(fā)的一系列代謝性疾病，一般與體內(nèi)缺乏大量的維生素D或出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退等因素有關(guān)。

　　2.神經(jīng)系統(tǒng)疾病

　　肌肉異?；顒?dòng)，可能是神經(jīng)系統(tǒng)引起，包括大腦的問(wèn)題（如腦炎、腦血管病、帕金森氏病、亨廷頓舞蹈癥）、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的問(wèn)題（如腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛）及糖尿病等。

　　3.肝臟疾病

　　肝臟疾病會(huì)導(dǎo)致肝臟的代謝和排毒功能出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致過(guò)多毒素在血液中積累，引發(fā)肝性腦病，就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的肌肉痙攣，包括腿抽筋?！?/p>

   小腿肚抽筋的解決辦法

　　1.拉伸放松

　　當(dāng)小腿發(fā)生抽筋時(shí)，輕輕拉伸和按摩受影響的肌肉?？勺换蚩繅?，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。

　　2.補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)

　　確保日常充分飲水，并考慮通過(guò)食物或補(bǔ)給品補(bǔ)充鎂、鉀和鈣。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著不動(dòng)，定時(shí)起來(lái)走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.熱敷或冷敷

　　抽筋后，可以使用熱敷幫助放松肌肉，或在抽筋初期使用冷敷減輕疼痛和腫脹。適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉，減少抽筋發(fā)生，但運(yùn)動(dòng)前后要記得做適當(dāng)?shù)睦臁?/p>

　　如果抽筋頻繁發(fā)生，嚴(yán)重影響生活，應(yīng)咨詢醫(yī)生，了解是否有潛在的健康問(wèn)題，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病或循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題。