肌肉酸脹的原因

　　很多人都會有肌肉酸脹的感覺。當長時間的保持一個姿勢或者是重復做一個動作，就會導致肌肉勞累，產(chǎn)生酸脹感。如果只是輕微的勞累，只要適當?shù)男菹⒕涂梢跃徑馑崦浉?。下面我們就一起來看看酸脹是什么原因？怎么樣才可以緩解?/p>

肌肉酸脹的原因

　　1.過度運動

　　若患者前一日運動量過大或運動的方式不正確可導致橫紋肌溶解或乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，可引起渾身酸脹的癥狀，通常在運動后24到72小時內(nèi)最為明顯，一般進行拉伸放松，休息數(shù)日后可逐漸恢復。

　　2.類風濕性關(guān)節(jié)炎

　　為一種以侵犯周圍關(guān)節(jié)為主的結(jié)締組織病，患者可出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛和肌肉酸痛的癥狀。

　　3.肌肉勞損

　　可能因長期從事重體力勞動導致肌肉勞損，從而出現(xiàn)肌肉酸脹痛的現(xiàn)象。長期保持不良姿勢，如久坐或站立，也會使某些肌肉群持續(xù)緊張，引發(fā)酸脹疼痛。

　　4.疾病或醫(yī)療狀況

　　例如纖維肌痛、慢性疲勞綜合癥或其他炎癥性疾病也可能導致肌肉酸痛。如果肋部周圍的肌腱組織發(fā)炎，也就是醫(yī)生所說的肌腱炎，會使手臂出現(xiàn)酸脹感。

如何緩解肌肉酸脹

　　1.放松肌肉

　　如果因為工作需要，比如經(jīng)常使用電腦工作，或者是經(jīng)常從事需要持續(xù)用到手臂的工作，就要經(jīng)常休息一會，偶爾可以用力甩甩手臂，使手臂肌肉放松，可以緩解疼痛。

　　2.熱敷按摩

　　如果手臂酸脹感嚴重，可以經(jīng)常用熱毛巾進行熱敷，也可以自己用另一只手或者是請人幫忙按摩手臂肌肉，也可以有效的緩解手臂酸脹感。

　　3.食物緩解

　　多吃一些有抗氧化功效的食物，這樣就可以減少人體內(nèi)乳酸的產(chǎn)生，可以緩解手臂酸脹感。如我們經(jīng)常吃的黑枸杞，經(jīng)常手臂酸脹的人可以多吃。

　　如果肌肉酸脹伴隨其他嚴重癥狀或持續(xù)時間較長，并且以上方法無法緩解肌肉酸脹的問題，建議咨詢醫(yī)生以排除潛在的健康問題。