過敏性鼻炎怎么辦

　　對(duì)花粉過敏的人一到春天就要頭痛了，尤其是本身還患有過敏性鼻炎的人，說不準(zhǔn)會(huì)真的生理性頭痛，畢竟這本就是鼻炎的癥狀之一。有沒有辦法預(yù)防過敏性鼻炎呢？小編今天給大家提幾個(gè)預(yù)防措施。

　　過敏性鼻炎的癥狀

　　過敏性鼻炎，又稱變態(tài)反應(yīng)性鼻炎，是由于機(jī)體對(duì)某些物質(zhì)（如花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等）過敏而引發(fā)的一種鼻炎。其癥狀包括鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻癢等，嚴(yán)重時(shí)還可能影響睡眠質(zhì)量，甚至引發(fā)哮喘。

　　怎么預(yù)防過敏性鼻炎

　　一、飲食調(diào)養(yǎng)

　　1.避免食用過敏食物：過敏性鼻炎患者應(yīng)避免食用可能引發(fā)過敏的食物，如海鮮、芒果、菠蘿等。增加富含維生素C和E的食物攝入，如柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，有助于提高免疫力。

　　2.飲食清淡：保持飲食清淡，避免過于油膩、辛辣的食物，有助于減輕鼻腔黏膜的刺激。

　　二、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，對(duì)過敏性鼻炎的緩解有一定幫助。建議選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、太極拳、散步等。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的空氣質(zhì)量，避免在污染嚴(yán)重的環(huán)境中鍛煉。

　　三、生活習(xí)慣調(diào)整

　　1.保持室內(nèi)清潔：定期清潔家居環(huán)境，減少塵螨等過敏原的滋生。使用空氣凈化器等設(shè)備，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　2.避免接觸過敏原：在花粉季節(jié)，盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，如需外出可佩戴口罩、眼鏡等防護(hù)措施。避免與寵物過于親密接觸，減少動(dòng)物皮屑等過敏原的暴露。

　　3.保持良好的作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和免疫力的提高。

　　過敏性鼻炎雖然不會(huì)危及生命，但會(huì)給生活帶來諸多不便?；颊呷菀滓虼水a(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒。建議患者在日常生活中保持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。