喝小米粥可以減肥嗎

　　小米粥是以小米作為主要食材熬制的粥點，其口味清淡，還有一股清香味，而減肥是很多女生永恒的話題，為了獲得一個完美身材，需要不斷地付出努力，運動減肥太辛苦，節(jié)食減肥又撐不住，據(jù)說喝小米粥能減肥，所以很多女性開始喝起了小米粥，那么喝小米粥可以減肥嗎？小米粥的功效是什么？下面一起來看看吧。

　　喝小米粥可以減肥嗎

　　適量喝小米粥可以幫助減肥。小米粥是富含蛋白質的食物，屬于粗糧里面含有豐富的粗纖維和鉀元素，熱量也不高，每一百克的小米粥僅有46大卡的熱量，而且小米粥的飽腹感很強，減肥期間食用小米粥可以減少其他高熱量食物的攝入，可以在一定程度上幫助減肥。

　　身體肥胖的人群在日常生活中也建議要控制飲食，盡量不要吃高脂肪的食物，低鹽低脂飲食，遠離碳酸飲料和甜食，適當?shù)挠醒踹\動，最少運動半個小時以上，也可以起到減肥作用。

　　小米粥的功效是什么

　　1、健脾養(yǎng)胃

　　小米粥營養(yǎng)豐富，而且熬制時小米粥的上層會出現(xiàn)一層粥油，可幫助保護胃黏膜，有健脾養(yǎng)胃的功效，適合慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者飲用。

　　2、安神助眠

　　小米粥也入心經(jīng)，因此對于心經(jīng)虛弱所導致的心煩意亂、失眠、多夢、心神不寧等情況，可以適當食用一些小米粥，具有促進睡眠、提高睡眠質量的功效。

　　3、助消化

　　小米粥中膳食纖維含量豐富，可幫助胃腸消化，有助消化的功效，同時也具有防止反胃、嘔吐的作用。

　　4、補血

　　小米含有豐富的鐵元素，能夠補充人體所需的鐵元素。用小米熬制的小米粥具有補血、養(yǎng)血的作用，在一定程度上可以避免缺鐵性貧血的發(fā)生。

　　以上就是喝小米粥可以減肥嗎的回答，如果想達到更好的減肥效果，不僅要控制飲食，還要注意平時適當?shù)腻憻?，希望這篇文章能夠幫到大家。