睡眠質(zhì)量不好易醒是什么原因

　　睡不著、睡不好、睡眠淺、容易做噩夢、睡眠質(zhì)量差……現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量普遍堪憂，睡眠耳塞、靜音耳機、褪黑素、催眠音波等等助眠產(chǎn)品也進入大眾的視野，但是有不少人反映這些助眠產(chǎn)品只是起到輔助的作用，該失眠還是失眠，該驚醒還是驚醒。那么，到底是什么導致了我們的睡眠質(zhì)量如此之差呢？

　　首當其沖的應該就是當代年輕人混亂不堪的生活作息和不良的睡眠習慣。“三點睡五點起”是很多人的生活常態(tài)，上班時間晚睡早起，周末雙休晚睡晚起，長此以往，肯定會加重失眠癥狀，影響正常的睡眠周期，打亂身體的生物鐘，導致入睡更加困難。

　　其次，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使得許多“打工人”心理壓力巨大，產(chǎn)生焦慮情緒，思慮過重、過雜等都會讓人難以入眠，過重的心理暗示還會影響睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)頻繁做夢、睡眠過淺的現(xiàn)象。

　　除此之外，日常的生活環(huán)境和飲食情況也會影響人們的睡眠狀況。例如身處在高亮、噪音、高溫、低溫等不良環(huán)境下，人是很難正常入睡的。如果長期或者攝入過多的咖啡因、咖啡堿、酒精等，也會影響睡眠質(zhì)量，同時，大量飲水也會讓你在夜間頻繁的起夜，影響睡眠。

　　總之，影響睡眠質(zhì)量的因素多種多樣，許多人都會中招，甚至這就是大多數(shù)人的生活常態(tài)。為了我們的身體健康著想，應該改善生活作息，減少咖啡因和酒精的的攝入，保持良好的生活習慣，可以在中午嘗試小憩半個小時，補充睡眠時間。當然，如果睡眠質(zhì)量一直得不到改善，還應該及時到附近醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和建議。