老年人怎樣才能睡得香呢？

　　在生活中，老年人的健康問題越來越受到關(guān)注。其中一個常見的問題就是失眠。那么，老年人怎樣才能睡得香呢？

　　1、改善睡眠環(huán)境

　　睡覺前，關(guān)掉家里所有的電器，在臥室的窗戶上留一條小縫，讓房間充滿氧氣。適當(dāng)加厚床墊，能保持舒適。另外，調(diào)整好枕頭的高度，不要太短也不要太高。

　　2、適當(dāng)?shù)幕顒?/strong>

　　每天下午散步半小時左右，既能消耗自己的體力，促進睡眠質(zhì)量的提高。適當(dāng)?shù)幕顒涌墒顾叨汤先丝焖偃胨黾由疃人邥r間。

　　3、身體不好及時醫(yī)治

　　老年人如有身體疼痛，應(yīng)及時服藥緩解，并及時就醫(yī)。如果延誤醫(yī)治的時間，可能身體狀況會更加不好，影響睡眠的質(zhì)量，也影響心情。

　　4、做好睡前準(zhǔn)備

　　睡前可以適度按摩，放松身體，減輕身體的疲憊，有利于睡眠。老年人在睡前還要排空小便，晚上起床時要保證充足的照明，防止老人看不見而摔倒。

　　如果在睡覺時喜歡憋氣導(dǎo)致呼吸困難，應(yīng)該改變適當(dāng)?shù)乃耍愿孢m地入睡。

　　改善睡眠環(huán)境，確保室內(nèi)安靜、氧氣充足，并調(diào)整床墊和枕頭的高度以提供舒適的睡眠條件。

　　適當(dāng)?shù)幕顒涌梢源龠M內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，進而提升睡眠質(zhì)量。同時，對于身體不適的老年人，及時醫(yī)治疾病，有利于身體健康，以免影響睡眠。最后，做好睡前準(zhǔn)備，如按摩放松身體和排空小便，可以確保老年人更加舒適地入睡。