小孩要避免哪些飲食習(xí)慣？

　　飲食習(xí)慣對于孩子的健康成長至關(guān)重要。不良的飲食習(xí)慣不僅會影響孩子的營養(yǎng)攝入，還可能引發(fā)各種健康問題。那么，小孩要避免哪些飲食習(xí)慣呢？

　　1、少吃西式快餐

　　如漢堡包和炸薯條，這樣的西式快餐通常富含高熱量和高脂肪，長期攝入過多可能導(dǎo)致孩子肥胖，還可能引發(fā)一系列代謝性疾病，如糖尿病、尿毒癥。

　　而且西式快餐往往缺乏膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，長期將這種食物作為主食，容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育。

　　2、經(jīng)常喝碳酸飲料

　　市場上碳酸飲料的主要成分有碳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)、食品添加劑等。為了保證碳酸飲料的口感，大量的糖是必要的。但攝入過多的糖會導(dǎo)致肥胖、慢性腎衰竭，甚至尿毒癥。

　　而且碳酸飲料中的酸性成分，如碳酸、檸檬酸，它們會與牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，使牙釉質(zhì)脫鈣，牙齒會變得非常脆弱，甚至出現(xiàn)齲齒、松動。

　　孩子正是換牙的時候，更要讓他少喝碳酸飲料。

　　3、不吃蔬菜

　　許多小孩都不喜歡吃蔬菜，無論家長怎么“威逼利誘”，小孩都不愛吃。

　　不吃蔬菜可能會缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等不適癥狀，對孩子的身體的健康發(fā)展不利。

　　4、吃得太咸

　　家長的味蕾的敏感度會逐漸減退，有的家長做菜會太咸。孩子吃得太咸，會使腎臟的負(fù)擔(dān)加大，長期下來腎臟功能會出現(xiàn)損傷，使患腎病的風(fēng)險升高。

　　烹飪時建議不要放太多鹽，每日食鹽攝入量控制在6g左右。

　　家長應(yīng)加強(qiáng)對孩子飲食的管控，避免孩子過多攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食品，特別是西式快餐和碳酸飲料，還應(yīng)鼓勵孩子多吃蔬菜，不要把菜做得太咸，以保證營養(yǎng)均衡。