什么習(xí)慣對(duì)心臟有害？

　　心臟是人體的重要器官，維護(hù)心臟健康至關(guān)重要。然而，生活中許多不經(jīng)意間養(yǎng)成的習(xí)慣，實(shí)際上對(duì)心臟造成了潛在的傷害。那么，什么習(xí)慣對(duì)心臟有害？在生活中能做些什么來保護(hù)心臟？

　　一、什么習(xí)慣對(duì)心臟有害？

　　1、熬夜玩手機(jī)

　　心臟是人體一個(gè)非常重要的器官。長時(shí)間熬夜玩手機(jī)會(huì)使人體長時(shí)間得不到休息，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟會(huì)處于緊張狀態(tài)。

　　而且熬夜玩手機(jī)，經(jīng)常會(huì)延誤睡覺時(shí)間，不利于身體器官休息。

　　2、長期焦慮、暴躁

　　過度焦慮、暴躁的負(fù)面情緒會(huì)刺激心肌細(xì)胞，通常會(huì)導(dǎo)致心跳加快，呼吸會(huì)變得急促、血壓急速升高，非常影響心臟健康。

　　在影視劇中，經(jīng)常會(huì)有患有心臟病的老年人因?yàn)榍榫w激動(dòng)而心臟病發(fā)的情節(jié)?？梢娯?fù)面情緒會(huì)危害心臟的健康。

　　在夜間保持抑郁的情緒還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，長期下去會(huì)導(dǎo)致心律失常，最終導(dǎo)致心臟損傷。

　　二、在生活中能做些什么來保護(hù)心臟？

　　1、適度飲食

　　如果心臟不好，不要自作主張吃很多其他的東西，尤其是甜食。

　　像紅棗這種甜的東西，吃多了會(huì)引起血糖升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。遵照醫(yī)生的建議選擇低糖、低鹽、高纖維的食物，有利于心臟健康。

　　2、保持好的心情

　　保持好的心情有利于心臟健康。當(dāng)心臟病患者遇事，要積極控制情緒，保持平穩(wěn)的情緒波動(dòng)。

　　因?yàn)榍榫w波動(dòng)大，極易導(dǎo)致血管容量擴(kuò)張，從而使心臟跳動(dòng)加快，一般會(huì)有一種“心痛”的感覺。

　　所以生活中遇上事情要盡量讓自己放松，避免使自己的情緒波動(dòng)太大。

　　3、適度活動(dòng)

　　適度活動(dòng)對(duì)身體大有好處。堅(jiān)持適度活動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，一定程度上鍛煉心臟的耐力，增加肺活量。而且運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于減肥。

　　在生活中應(yīng)該盡量避免如熬夜玩手機(jī)、長期焦慮、脾氣暴躁、容易情緒化的習(xí)慣，對(duì)心臟有害。同時(shí)，在生活中可以采取適度飲食；保持放松，避免情緒抑郁焦慮；養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。