正常的心率是多少？

　　心率，即心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是反映心臟功能狀態(tài)的重要指標(biāo)之一。了解正常心率的范圍，有助于我們判斷自己的心臟健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在的心臟問題。那么，正常的心率是多少？如何保持健康的心率？

　　一、正常的心率是多少？

　　從醫(yī)生的角度來看，健康人的心率一般在60到100次/分鐘，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)說明心率比較正常，身體素質(zhì)比較好。

　　但很多人在體檢時(shí)可能會發(fā)現(xiàn)，別人的心率在60左右，而自己已經(jīng)達(dá)到了75次/分鐘。身體有什么問題嗎？

　　人的心率會受到疾病、精神狀態(tài)、藥物、運(yùn)動狀態(tài)的影響，有些人在檢查時(shí)很緊張，心率較高是正常的。

　　二、如何保持健康的心率？

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動

　　為了保持正常的心率，建議進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動。

　　在日常生活中，可以每天做一些有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳、散步等，這對心臟是非常好的，但是需要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動量。

　　2、保持健康的體重

　　體重不時(shí)波動是正常的，但重要的是要保持在一定的范圍內(nèi)。過度肥胖會增加心臟負(fù)擔(dān)，加快心率，因此需要通過運(yùn)動和飲食來調(diào)整，保持合適的體重。

　　3、注意精神狀態(tài)

　　現(xiàn)代人在生活和工作中壓力很大，很容易產(chǎn)生不良情緒，如果這種情緒長期得不到釋放，很可能導(dǎo)致情緒的壓抑，引起心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　建議在生活中，盡量保持隨和和穩(wěn)定的態(tài)度，不要過度壓抑情緒。

　　4、糾正不良生活方式

　　熬夜、吸煙和飲酒會讓身體在靜止時(shí)的心率提高。平時(shí)少喝濃茶，尤其不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致心跳加快，造成失眠。

　　一般來說，健康人的心率一般是60到100次/分鐘，說明心臟狀態(tài)非常正常，身體素質(zhì)比較好。

　　在日常生活中，建議適當(dāng)鍛煉，保持正常的心率；保持適宜的體重，減輕心臟跳動的負(fù)擔(dān)；注意精神狀態(tài)，有利于心臟健康；改正不良生活方式，有利于保持正常的心率。