吃核桃有什么好處？

　　核桃，被稱為“補(bǔ)腦食品”，自古以來就有著“長壽果”的美譽(yù)。那么，吃核桃有什么好處？

　　1、提高抵抗力

　　想要促進(jìn)身體健康的人應(yīng)該選擇正確的食物來獲取營養(yǎng)。

　　核桃作為一種高營養(yǎng)食物，每天吃核桃能否有效提高免疫能力，與免疫功能的增強(qiáng)和營養(yǎng)的供給是否充足有關(guān)。

　　核桃中含有人體所需的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以補(bǔ)充人體，經(jīng)常獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)維持正常的生命活動(dòng)，人體的抵抗力也會(huì)提高很多。

　　2、滋潤腸道

　　中醫(yī)認(rèn)為，核桃肉溫潤甘甜，有潤腸、補(bǔ)氣血、養(yǎng)血管的功效，對(duì)便秘，尤其是習(xí)慣性便秘有很好的療效。

　　從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看，核桃含有大量的膳食纖維和油脂，具有健腸、“滑腸”的功效。

　　3、滋養(yǎng)腎臟

　　在中醫(yī)中，核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅，常被用來滋補(bǔ)腎臟。核桃在中醫(yī)中具有補(bǔ)腎壯腰的功效，適用于因腰膝乏力引起的腎虛、頭暈、耳鳴、精神疲勞等癥狀。

　　4、養(yǎng)精養(yǎng)腦

　　核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)被認(rèn)為對(duì)大腦有好處，可以增強(qiáng)記憶力，提高思維敏捷性。

　　其所含的omega-3脂肪酸不僅能促進(jìn)神經(jīng)元的生長發(fā)育，還能提高神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳遞效率，從而增強(qiáng)大腦的信息處理能力。

　　對(duì)于學(xué)生和腦力勞動(dòng)者來說，核桃中的營養(yǎng)成分有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力，使他們?cè)诜敝氐膶W(xué)習(xí)或工作任務(wù)中保持清醒和高效。

　　吃核桃有提高抵抗力、滋潤腸道、滋養(yǎng)腎臟、養(yǎng)精養(yǎng)腦的好處。