緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招

　　女生每個(gè)月總有那么幾天“特殊時(shí)期”，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致身體不適。你是否也因?yàn)轭l繁的痛經(jīng)而煩惱呢？這里有10個(gè)緩解痛經(jīng)的小妙招，快來學(xué)學(xué)吧！

　　1、熱敷肚子

　　痛經(jīng)如果特別嚴(yán)重，也可以通過熱敷小肚子的方法來緩解。如熱毛巾，暖水袋、暖寶寶。熱敷可以改善女性的血液循環(huán)，對(duì)于經(jīng)血淤滯引發(fā)的痛經(jīng)有緩解作用。

　　2、喝熱水或紅糖水

　　紅糖水可以緩解痛經(jīng)，紅糖水有活血化瘀、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用，還可以增加熱量。如果月經(jīng)量減少、月經(jīng)顏色發(fā)黑，可以喝紅糖水，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，使經(jīng)血排出順暢，經(jīng)血排出以后，就可以緩解痛經(jīng)。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　經(jīng)期前后要增加營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，幫助身體更快地恢復(fù)健康。

　　4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。但需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重疼痛。

　　5、心理調(diào)適

　　學(xué)會(huì)放松心情，通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛帶來的不適感。

　　6、中藥治療

　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情選擇合適的中藥方劑進(jìn)行治療，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、烏雞湯等都具有溫經(jīng)散寒作用的中藥材。

　　7、泡腳

　　痛經(jīng)時(shí)用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而緩解疼痛。而且泡腳還可以改善睡眠質(zhì)量，提高身體免疫力。

　　8、保持良好的生活習(xí)慣

　　經(jīng)期應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜、過度勞累等不良生活習(xí)慣。

　　9、按壓穴位

　　拇指與食指輕輕夾捏壓住背脊上的痛點(diǎn)，通常是第十二胸椎到第二腰椎間的水平線，沿著脊骨按壓大約一分鐘的時(shí)間，可以有效緩解痛經(jīng)癥狀。

　　10、藥物輔助

　　在醫(yī)生的建議下使用非甾體抗炎藥如布洛芬等，可以幫助緩解疼痛癥狀。但不要長(zhǎng)期服用，以免對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。