女人長期吃維生素c好嗎

　　維生素C是身體內(nèi)部一種重要的物質(zhì)，缺少它身體免疫力會(huì)下降，容易得感冒等疾病。還會(huì)引起皮膚的黑色素增多，導(dǎo)致雀斑增加。皮膚也會(huì)變得松弛沒有彈性。是我們?nèi)粘Ｐ枰a(bǔ)充的營養(yǎng)，但是女人長期吃維生素C好嗎？

　　一、女人長期吃維生素C好嗎

　　女性吃維生素C的好處，可體現(xiàn)在提高身體抵抗力方面，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有抗疲勞作用。而且維生素C也有抗氧化的作用，對(duì)減少瘢痕生成、增加肌膚彈性、保護(hù)細(xì)胞膜、抵抗衰老等，均有一定的益處；維生素C還能預(yù)防牙齦出血、皮下出血以及敗血病。

　　總之，合理正確服用維生素C，對(duì)女性的身體有一定的好處。但是也不可過量或長期服用，凡事皆有度，否則也會(huì)對(duì)身體健康有影響。

　　二、怎樣合理補(bǔ)充維生素C

　　1.藥物補(bǔ)充

　　如果患者極度缺乏維生素C，可以使用注射水溶性維生素C的方法進(jìn)行補(bǔ)充。如果比較缺乏可以購買維生素C片，在藥店就可以購買到，也可以補(bǔ)充大量的維生素C。

　　2.食物補(bǔ)充

　　在生活中想要補(bǔ)充維生素C，可以多吃一些水果蔬菜，其中西瓜、南瓜、蘋果、獼猴桃、桔子、柚子、芹菜、胡蘿卜、這些果蔬中維生素C含量較為豐富，有著不錯(cuò)的補(bǔ)充效果。

　　維生素C的好處有很多，但是凡事都不可以過量，過量補(bǔ)充維生素C非但不會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生好處，還有可能出現(xiàn)腸胃問題甚至是結(jié)石。