對肺有好處的運動

　　肺除了極為重要且顯而易見的呼吸作用外,還承擔(dān)調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄。是維持我們身體健康最重要的器官之一。而秋冬季正是養(yǎng)肺的好時機，今天就讓我們來了解一下對肺好的運動都有哪些吧！

　　一、對肺有好處的運動

　　很多運動都對肺部有好處，這部分運動的主要功能表現(xiàn)為增加肺活量，增加肺功能。

　　1、長期堅持跑步

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　2、散步

　　散步是屬于有氧運動，經(jīng)常性的散步可以提高肺活量，增加肺部功能，長期散步可以提高自身免疫力，抗擊病毒或者細菌感染的情況，可以減少感冒，減少肺內(nèi)感染的現(xiàn)象，因此對肺是有好處的。

　　二、對肺有好處的水果

　　1、梨子

　　經(jīng)常吃梨能起潤肺、止咳、養(yǎng)陰、清熱的神奇作用，對肺滋養(yǎng)有很大幫助。

　　2、蘋果

　　常吃蘋果，那么心肺功能將顯著的得到改善，有效的降低患哮喘和肺炎的風(fēng)險。經(jīng)常吃一些蘋果對我們的肺有很大幫助，可以明顯的減少咳嗽和痰多的情況發(fā)生，這是因為蘋果里面含有大量果膠和抗氧化劑。

　　3、甘蔗

　　經(jīng)常吃甘蔗也能起到很好的養(yǎng)血、清熱、促進唾液分泌的作用，對肺部的健康有很多好處。甘蔗可以很好的解決口渴、嘔吐、咳嗽等問題，并可解決酒精中毒的情況。

　　多運動除了對肺有好處以外，還能夠增強我們的體魄，提高我們的免疫力。但是要注意不論是什么樣的運動都需要適度，需要量力而行。過度的運動有可能造成肌肉損傷，引起身體不適。