蓮子功效與作用

蓮子屬于睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子，同時(shí)也是一味營(yíng)養(yǎng)豐富的中藥材。因?yàn)槠渚哂卸喾N藥用價(jià)值和食用價(jià)值，蓮子被廣泛應(yīng)用于日常生活飲食之中，并且是食補(bǔ)的常用食材。其主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、高纖維和維生素等。并且蓮子性平，味甘、澀，那么蓮子有哪些功效與作用呢？我們一起來(lái)看看吧

　　蓮子功效與作用

　　1、降低血壓：蓮子中含有豐富的礦物質(zhì)和鉀元素，對(duì)于保護(hù)心臟健康，促進(jìn)新陳代謝比較有利，還對(duì)高血壓的病癥起到輔助降壓的作用。

　　2.清熱降火：蓮子具有清熱降火的作用，對(duì)于心火旺盛、上火、心神不安等癥狀具有調(diào)理效果。蓮子心可以用于泡水飲用，有助于降火清心。

　　3.養(yǎng)心安神：蓮子中所含的大量維生素和微量元素對(duì)于提高睡眠質(zhì)量起到一定幫助，特別是對(duì)于睡眠不好、經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人群，適當(dāng)食用蓮子可以起到鎮(zhèn)靜安神、助眠的作用。

       4.益氣補(bǔ)血：蓮子富含蛋白質(zhì)、多種維生素及礦物質(zhì)，熱量較高，被認(rèn)為具有益氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于身體虛弱、氣血不足的人群具有一定的食療效果，適量食用能夠起到滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效。

　　5.固腎澀精:蓮子性平，味甘、澀,具有益腎而固精的作用，對(duì)于治療腎虛而引起的遺精、帶下、泄瀉等病癥有較好的療效，通常有此類癥狀的患者可以通過(guò)食用蓮子，對(duì)幫助延長(zhǎng)射精時(shí)間、減少夜間遺精的次數(shù)起到較好的輔助性作用。

　　6.保健和美容：蓮子富含的多種營(yíng)養(yǎng)成分有利于提高免疫力，抗炎和抗衰老效果比較顯著，能起到一定美容保健的效果。

　　7.潤(rùn)腸通便：蓮子中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，有利于改善消化道健康。

　　總之，蓮子具有多種功效與作用，包括降低血壓、清熱降火、養(yǎng)心安神、益氣補(bǔ)血、固腎澀精、保健美容和潤(rùn)腸通便等。另外蓮子的食用方法多樣，可以煮食成湯、粥、糖水等，還可以根據(jù)自己的食用需要選擇是帶芯食用還是去芯食用，但都需要對(duì)攝入量有一定的控制。如果在食用蓮子的過(guò)程中出現(xiàn)了不適反應(yīng)，建議盡快就醫(yī)。