吃梨的好處與功效有哪些

　　梨樹在世界上種植廣泛，在我國已有3000年以上的栽培歷史，是我國第三大水果，僅次于蘋果和柑橘。梨口感清脆，汁水較多，很多人都喜歡吃，那么吃梨的好處與功效有哪些呢？一起來了解一下吧！

　　一、吃梨的好處與功效有哪些

　　1、潤腸通便

　　梨中含有大量的水分和膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，通常具有潤腸通便的功效，便秘的人群可以適量食用。

　　2、潤肺

　　梨中含有大量的水分，可以滋潤咽喉和肺，緩解咳嗽的癥狀，還可以促進新陳代謝，有利于身體恢復。

　　3、輔助改善貧血

　　梨中含有豐富的鐵元素，可以促進血紅蛋白的生成，具有輔助改善貧血的功效。4、增加食欲

　　梨的味道酸甜，每天吃一個梨可以增加食欲，有助于改善食欲不振的情況。

　　二、梨的吃法有哪些

　　1、鮮榨梨汁

　　做法：雪梨和檸檬洗凈切塊放入榨汁機，加適量白開水榨成果汁即可。如果可以接受，建議榨汁時不要去核。

　　2、百合雪梨飲

　　做法：雪梨一個切塊、百合20克、銀耳20克、冰糖適量，放在一起煮熟即可。建議大家在煮百合雪梨時，梨不要去皮，因為梨皮清肺潤肺的效果非常好，搭配銀耳和百合這兩種滋陰食材，潤燥效果更好。

　　3、紅棗蒸雪梨

　　做法：梨洗干凈后削去1/4，挖出梨核，放入適量冰糖和紅棗，放入蒸鍋蒸20分鐘即可。紅棗有健脾益氣、解毒的功效，和梨一起蒸著吃，不僅口感更好，潤秋燥止咳的功效也更強。