跳繩的好處和壞處有哪些

　　跳繩是生活中常見的有氧運(yùn)動(dòng)，是許多減肥人士的首選項(xiàng)，那么跳繩的好處和壞處都有哪些呢？愛跳繩的朋友可以一起來了解一下哦！

　　一、跳繩的好處

　　1.增加心肺功能：跳繩需要克服較大的重力，所以在跳繩的過程中，心肺會(huì)得到一定的鍛煉，長期堅(jiān)持對于增加心肺功能有好處，有助于身體健康。

　　2、鍛煉手腳協(xié)調(diào)性：跳繩需要四肢各關(guān)節(jié)共同參與運(yùn)動(dòng)，一般能夠鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，對于促進(jìn)手腳協(xié)調(diào)性，防止運(yùn)動(dòng)損傷有幫助，同時(shí)也能使身體得到鍛煉。

　　3、減肥減重：跳繩是一項(xiàng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，對于促進(jìn)機(jī)體消耗熱量有好處，有助于控制體重，達(dá)到減肥減重的作用。

　　二、跳繩的壞處

　　1、關(guān)節(jié)磨損：如果長時(shí)間過度跳繩，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位反復(fù)受到摩擦，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損的情況，并且還會(huì)伴隨疼痛的癥狀。

　　2、肌肉損傷：如果跳繩方法不正確或者過度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉過度收縮或拉長，從而出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

　　3、韌帶或肌腱損傷：如果跳繩的姿勢不正確或者長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致韌帶或肌腱損傷，從而出現(xiàn)劇烈疼痛、關(guān)節(jié)腫脹等情況，不利于身體健康。

　　建議患者適度運(yùn)動(dòng)，如果在跳繩的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、腫痛等情況，需及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。