冬棗一天吃幾個比較好

　　冬棗是一種常見的水果，鮮食可口、皮脆、肉質(zhì)細嫩，含有豐富的營養(yǎng)，與其他的水果相比，冬棗最大的特點是維生素C含量較高。那么冬棗一天吃幾個比較好呢？一起來了解一下吧。

　　一、冬棗一天吃幾個比較好

　　通常而言，冬棗具有補氣生血養(yǎng)心安神的功能，正常情況下做湯劑使用的話，每次可以用3~15克。冬棗還是一種食物，平時也可以嘗試每天可以吃6~7個。一般不建議食用太多，可能會導(dǎo)致火熱內(nèi)生，從而引起口腔潰瘍等不適癥狀。

　　二、吃冬棗有什么好處

　　1.調(diào)節(jié)免疫功能

　　冬棗具有增強心肌收縮力、保護冠狀動脈以及抑制癌細胞增殖等作用，因為冬棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，而這種物質(zhì)是一種重要的生理活性物質(zhì)，能夠參與人體內(nèi)多種生理活動。

　　2.防治貧血

　　冬棗具有防治骨質(zhì)疏松、貧血的作用，因為冬棗含有豐富的鈣和鐵，而這些物質(zhì)可以防治骨質(zhì)疏松和貧血，特別適合老年人食用，還有女性朋友食用。

　　3.美容養(yǎng)顏

　　維生素c是強力的抗氧化劑、是對抗自由基對抗衰老的最好武器，同時，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著也可以改善皮膚色澤，具有一定的美容養(yǎng)顏的功效。

　　雖然冬棗的功效有很多，但不建議食用過量，以免引起腹瀉、腹脹等不適反應(yīng)，建議出現(xiàn)不適時及時就醫(yī)。