懷孕能吃冬棗嗎

　　孕婦在懷孕期間會(huì)食用大量營(yíng)養(yǎng)食物，比如谷類(lèi)、蔬菜、水果、蛋類(lèi)等，一般而言，懷孕是可以吃冬棗的，那么吃冬棗有哪些功效呢？

　　一、懷孕吃冬棗有哪些功效

　　1.補(bǔ)血

　　冬棗的維生素c含量是蘋(píng)果的七十倍，孕婦在食用補(bǔ)鐵食物的同時(shí)，食用幾個(gè)鮮冬棗，能有效的將三價(jià)鐵離子還原成二價(jià)鐵離子，促進(jìn)身體內(nèi)鐵的吸收，間接的促進(jìn)機(jī)體的造血功能，具有一定的補(bǔ)血作用。

　　2.抗衰老

　　通常來(lái)說(shuō)，在懷孕階段女性會(huì)有一個(gè)孕期衰老的過(guò)程，冬棗含有較多的抗氧化成分，包括維生素c、維生素e等，這些抗氧化成分都具有清除體內(nèi)自由基的作用，能延緩孕期衰老現(xiàn)象。

　　3.增強(qiáng)體質(zhì)

　　冬棗中含有十九種氨基酸，其中包括有蘇氨酸，異亮氨酸等八種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗可以為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類(lèi)蛋白質(zhì)以及酶的合成，可以增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)和免疫功能，抵抗各類(lèi)疾病，對(duì)孕婦和胎兒都具有一定的保護(hù)作用。

　　二、懷孕還可以吃哪些食物

　　1.含蛋白質(zhì)豐富的食物

　　可以適當(dāng)吃一些含蛋白質(zhì)的食物，比如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)等，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)和能量，也有助于促進(jìn)胎兒發(fā)育。

　　2.含維生素豐富的食物

　　孕婦還可以多吃一些含維生素的食物，比如蘋(píng)果、白菜、橘子等，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

　　3.含礦物質(zhì)豐富的食物

　　建議平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┖V物質(zhì)的食物，比如奶類(lèi)、豆制品、動(dòng)物肝臟等，這些食物里面含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)胎兒發(fā)育。