免疫力低怎么提高免疫力

　　一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞和免疫力有很大的關(guān)系，如果身體素質(zhì)非常好，免疫力也要相對(duì)較好，平時(shí)就不太容易生病，還有的人身體素質(zhì)則相對(duì)較差，由于免疫力比較低下的原因，所以非常容易生病，那么該如何提高免疫力呢？

　　1.堅(jiān)持參加體育鍛煉

　　每天堅(jiān)持參加體育鍛煉，能夠在一定程度上幫助人們提高免疫能力。但是這往往需要人們長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能夠做到，每天最起碼要鍛煉三次以上，每次鍛煉的時(shí)間應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)以上才行。同時(shí)在每天堅(jiān)持鍛煉的時(shí)候，一定要保證一定的力度和強(qiáng)度，否則難以達(dá)到很理想的效果。

　　2.保證優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　如果想要提升自身免疫力，還需要保證每天都擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。首先要確保每天擁有足夠的睡眠時(shí)間，大約在7~8小時(shí)，不要長(zhǎng)期熬夜。

　　3.吃新鮮的蔬菜和水果

　　在日常生活中，人們要吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠幫助身體補(bǔ)充各種所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如蛋白質(zhì)、微量元素等，可以起到很好地提高身體素質(zhì)以及免疫力的效果。

　　4.戒煙酒、甜食

　　甜食會(huì)大大影響人白血球的制造與活動(dòng)，降低身體的抗病能力。另外，油脂類食物吃太多也會(huì)影響機(jī)體的免疫細(xì)胞的正常功能。抽煙喝酒更不是一種健康的生活方式，能戒掉最好戒掉

　　5.保持心理健康

　　平時(shí)可以培養(yǎng)一些興趣愛好，可以修身養(yǎng)性，而且能輔助治療一些疾病。平時(shí)應(yīng)善待自己，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康良好心境。

　　免疫力低的患者需要及時(shí)注意自己的身體情況，規(guī)律作息，調(diào)整均衡的飲食結(jié)構(gòu)，一旦出現(xiàn)不適請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。