涼薯熱量高嗎

　　涼薯甘甜多汁，含有多種維生素、礦物質(zhì)，有較高的食用價值，那么，減肥能吃涼薯嗎？涼薯是不是低熱量食物呢？

　　一、涼薯熱量高嗎

　　涼薯熱量較低。

　　涼薯是生活中常見的一種食物，尤其是夏天有很多人食用，其不僅肉質(zhì)甜脆，還含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，100克涼薯的熱量為55大卡，屬于熱量較低的食物。

　　二、涼薯和蘋果誰熱量高

　　兩者熱量差不多。

　　蘋果是生活中常食用的一種水果，富含維生素、膳食纖維及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，100克蘋果的熱量為52大卡，和涼薯一樣，都是低熱量食物，兩者不僅熱量較低，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有較高的食用價值，適量食用能為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)和提供能量。

　　三、涼薯減肥期間可以吃嗎

　　可以吃。

　　涼薯是一種低熱量、高纖維的食物，適宜減肥期間食用，因為，膳食纖維可以吸水膨脹，增加飽腹感，從而減少其他食物的食用，還可以推動腸道的蠕動，有助于消化，并且能減少腸道內(nèi)脂肪的吸收。

　　四、涼薯吃了會長胖嗎

　　看情況而定。

　　涼薯雖有助于減肥，但若過量攝入脂肪，并且缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還是有可能會導(dǎo)致長胖，一般來說，在正常飲食的情況下，適量食用涼薯，有一定的減肥作用，減肥最主要的還是合理控制飲食和保持運(yùn)動，并不能依靠某種食物達(dá)到明顯效果。

　　五、減肥晚上可以吃涼薯嗎

　　可以吃。

　　涼薯營養(yǎng)豐富，晚上可以食用，但要注意用量，因為此時人體消化功能減弱，若過量食用涼薯，很可能會導(dǎo)致腸胃不適。另外，涼薯是涼性食物，經(jīng)期女性及體質(zhì)虛寒者不宜食用，以免加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致身體不適。