秋季坐月子吃什么好呢 秋天坐月子注意事項(xiàng)

         產(chǎn)婦生完孩子后子宮會(huì)增大，需要時(shí)間恢復(fù)，免疫力和抵抗力都會(huì)下降，因此需要一定的時(shí)間來(lái)恢復(fù)身體情況。而現(xiàn)在很多年輕寶媽不知道如何坐月子，看完以下幾點(diǎn)，相信你會(huì)對(duì)坐月子有更多了解。

一、秋季坐月子的原則

1、保證充足的休息

       哺乳期產(chǎn)婦保證充足睡眠非常重要,會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如果女性存在休息不好等情況,則會(huì)降低母乳的質(zhì)量,會(huì)直接對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響,出現(xiàn)免疫力低下,容易患病等情況，并且寶媽自身也會(huì)容易衰老。

2、保持清潔

       正常生產(chǎn)的產(chǎn)婦可以在分娩后2-5天洗澡。注意24小時(shí)內(nèi)不要洗澡。如果生產(chǎn)不順利，出血過(guò)多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)差的人，可以在家人的幫忙下用溫水擦拭。

3、及時(shí)增添衣物

       秋季天氣多變，新媽媽的衣服要根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱的時(shí)候，可以穿短褲，注意防止長(zhǎng)痱子或者中暑。天氣冷或者室內(nèi)開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，最好穿薄褲子，防止受涼受風(fēng)。

4、保證臥室通風(fēng)

       秋季溫度仍然不低，在空調(diào)房里溫度不應(yīng)太低，時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，以保持室內(nèi)空氣的新鮮循環(huán)；風(fēng)扇不直接吹母親和新生兒，也要避免直接對(duì)著身體吹。

二、秋季坐月子的飲食

1、避免大魚(yú)大肉

       避免產(chǎn)后兩周內(nèi)的大魚(yú)和肉。在胃腸功能恢復(fù)之前，魚(yú)和肉可以煮成湯，兩周后再吃肉。

2、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵

       由于新媽媽在懷孕和分娩過(guò)程中會(huì)失去大量的鈣和鐵，她們應(yīng)該確保每天從食物中攝入足夠的鈣和鐵。富含鈣的食物包括骨湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物包括菌類、動(dòng)物內(nèi)臟等。

3、榨果汁飲用

       如果你擔(dān)心水果過(guò)于寒涼，你可以把水果榨成果汁喝，或?qū)⑺蟪晒琛?/p>

4、不要減肥節(jié)食

       不要為了恢復(fù)身材而控制飲食攝入量。對(duì)于分娩期間的母親，特別是哺乳期的母親，應(yīng)確保攝入足夠的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪等。因此不要節(jié)食減肥。

秋季坐月子要注意

1、不要打開(kāi)窗戶睡覺(jué)

       晚上氣溫相對(duì)較低，盡量不要打開(kāi)窗戶睡覺(jué)，注意覆蓋適當(dāng)厚的被子，在半夜喂嬰兒時(shí)，不要因?yàn)樘倍淮┮路?，以防感冒?/p>

2、不要特意加衣服

       產(chǎn)褥期出汗過(guò)多，不要特別加衣服，以免出汗過(guò)多，但容易感冒，雖然秋季天氣已經(jīng)涼爽，但偶爾看到中暑產(chǎn)婦，原因是太暖和，如果本身出汗過(guò)多，應(yīng)該說(shuō)增加食物中的鹽含量。

       總之，坐月子要科學(xué)進(jìn)行，希望以上內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。