老年人游泳的好處

　　現(xiàn)代人越來越注意養(yǎng)生，養(yǎng)生方式也是多種多樣，經(jīng)常進行游泳鍛煉，對于老年人身心健康是很有幫助的；接下來就介紹老年人游泳的好處。

　　一、老年人游泳的好處

　　1.增加肺活量

　　老年人經(jīng)常游泳，可以增加肺活量，促進呼吸功能；還能促進血液循環(huán)，增強心臟功能。

　　2.活動關(guān)節(jié)

　　游泳是一種全身運動，能有效提煉全身肌肉和關(guān)節(jié)，使肌肉發(fā)達，關(guān)節(jié)靈活，體型健美。

　　3.減肥降脂

　　游泳每小時可消耗1255-3347焦耳熱量，可減肥減肥；肥胖的老年人可以通過游泳減少多余的脂肪和膽固醇，避免肥胖引起的各種疾病。

　　4.放松肌肉

　　游泳也是一種運動療法，具有舒筋活血、放松肌肉的作用，對背痛、扭傷、冠心病、高血壓等有一定的治療作用。

　　5.延緩衰老

　　游泳是一種節(jié)奏感很強的運動，能使老年人動作敏捷協(xié)調(diào)；此外，由于游泳時水對皮膚的影響，可以增強皮膚的血液循環(huán)，從而改善皮膚，延緩衰老。

　　二、老年人游泳的注意事項

　　1、游泳前進行體檢，患有嚴重心血管疾病、皮膿病和傳染病的老年人不應(yīng)參加游泳鍛煉。

　　2、老年人下水前，應(yīng)做好抽筋等事故的充分準備。水溫不宜過低，以免刺激血管，導致血壓升高。

　　3、游泳時的運動量因人而異；我們應(yīng)該做好自我監(jiān)督。如果發(fā)現(xiàn)頭暈、惡心、疲勞和不適，應(yīng)減少運動量或暫時停止游泳；游泳后，及時擦干身體，換衣服，避免感冒。