引體向上掛著有用嗎

　　引體向上是普及度十分廣的運動，它動作簡單、效果顯著而又經(jīng)濟省錢，是備受人們喜愛的訓練方式。但是除了做引體向上拉起身體之外，也有很多人往往處于各種原因，只是掛在單杠上面，卻不做其他動作。那么引體向上掛著有用嗎？

　　一、引體向上掛著有用嗎

　　向上懸掛引體是有用的。

　　當引體向上時，它只掛在單杠上，實際上是在做懸掛訓練。這種做法實際上對身體非常有益。它不僅有利于脊柱的健康，而且有助于引體向上更好地進行。

　　二、掛著的好處

　　1.治療脊柱側彎

　　在日常生活中，人們可能會因為不良的坐姿或站立姿勢而導致脊柱側凸。這不僅會影響身體的大小，還會對身體造成難以忍受的疼痛，影響工作、學習和生活。當掛在單杠上時，身體處于懸掛狀態(tài)，可以幫助糾正姿勢，幫助發(fā)展正確的身體姿勢，對輕度脊柱側凸的治療效果很好。

　　2.治療腰椎間盤突出

　　腰椎間盤突出癥是由椎骨與椎骨之間的椎間盤擠壓引起的，從而引起疼痛。許多腰椎間盤突出癥通常是由長期坐姿不良引起的。當引體向上掛在單杠上時，由于重力，身體向下牽引。此時，它不僅可以減輕脊柱壓力，減輕腰椎疼痛，還可以幫助發(fā)展正確的身體姿勢，這對預防和治療腰椎間盤突出癥非常有幫助。

　　3.幫助引體向上進行

　　當身體力量不夠強壯，或不能充分發(fā)揮手臂和背部的力量，不能達到引體向上時，做懸掛訓練，可以幫助身體適應引體向上的動作和部分力量。幫助將來完成引體向上運動。

　　掛在單杠上時，可以稍微向上拉起身體，然后放下，感受肌肉的力量，這對以后的引體向上訓練非常有益。