卷腹頭暈的原因

　　卷腹頭暈是不是常見的現(xiàn)象，但是還是有人會(huì)遇到，既然遇到了問題，總是要解決的。那么卷腹頭暈怎么預(yù)防呢？

　　一、卷腹頭暈的原因

　　1.血糖不足

　　空腹運(yùn)動(dòng)，或體內(nèi)糖原耗盡，此時(shí)做卷腹會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖不足，導(dǎo)致頭暈。

　　2.呼吸不好

　　卷腹時(shí)呼吸節(jié)奏差，呼吸淺，或憋氣，會(huì)使體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，身體缺氧，引起頭暈。

　　3.身體狀態(tài)差時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　生病時(shí)，病情剛剛好，疲勞后，睡眠不足，此時(shí)身體狀況不佳，卷腹時(shí)容易引起頭暈、頭暈、頭痛等一系列癥狀。

　　4.疾病引起

　　如果你患有貧血，你在運(yùn)動(dòng)中也很容易頭暈。

　　二、卷腹時(shí)如何預(yù)防頭暈

　　1.不要空腹運(yùn)動(dòng)

　　最好在飯后兩三個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，能量充足，不易引起低血糖癥狀。空腹卷腹不利于健康。

　　2.卷腹后面有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)卷腹后進(jìn)行。如果你長(zhǎng)時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)大部分糖原，此時(shí)不建議做腹部運(yùn)動(dòng)，否則很容易頭暈，也很難完成腹部運(yùn)動(dòng)。

　　3.身體狀況不好，不運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你生病、生病、睡眠不足和疲勞時(shí)，不建議做腹部卷曲。你應(yīng)該等到身體恢復(fù)后再鍛煉。

　　4.調(diào)整好呼吸

　　卷腹時(shí)要掌握呼吸節(jié)奏，上背起來呼氣，躺下時(shí)呼氣。呼氣緩慢而深長(zhǎng)；快速而有力地吸氣。卷腹時(shí)不要輕易和別人說話。

　　5.醫(yī)院檢查

　　如果平時(shí)做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常頭暈，可能是貧血或其他容易低血糖的疾病，建議去醫(yī)院檢查。