打羽毛球有什么好處

　　打羽毛球是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷倪\(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較大，能讓人活動(dòng)開來，那么打羽毛球有什么好處呢？

　　一、打羽毛球有什么好處

　　1.舒筋活血

　　羽毛球就像籃球、網(wǎng)球和乒乓球一樣，是一項(xiàng)強(qiáng)大的體育運(yùn)動(dòng)。技術(shù)占40%，體力占60%。即使在寒冷的天氣里，當(dāng)一個(gè)球打下來時(shí)，全身都會(huì)出汗，春天和秋天會(huì)更糟。它在調(diào)節(jié)和平衡身體、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心血管疾病和加強(qiáng)身體方面起著非常有益的作用。

　　2.排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球的同志胖子少，走路容易，人也年輕。每天出汗排出體內(nèi)毒素，讓你大小便順暢，讓你出汗，排出體毒，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)非常有益。

　　3.治頸椎病

　　參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，用手和肩膀協(xié)調(diào)，拼命抽球，抬起頭，移動(dòng)肩膀，堅(jiān)持每天玩一個(gè)多小時(shí)，骨增生難以形成。因此，頸椎和肩周病難以發(fā)生。

　　4.讓人眼明手快

　　很多人都知道打羽毛球能讓人眼花繚亂，手快，因?yàn)樵诖蚯虻倪^程中，手要根據(jù)球不斷運(yùn)動(dòng)，眼睛要緊緊跟隨物體。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，眼組織的血液循環(huán)速度會(huì)在短時(shí)間內(nèi)加快，手部肌肉也會(huì)得到鍛煉。如果長期運(yùn)動(dòng)，有助于提高人的靈敏度和眼睛的反應(yīng)速度。

　　5.促進(jìn)脂肪分解

　　如果你長時(shí)間坐著，吃很多食物，不鍛煉，你體內(nèi)的脂肪會(huì)繼續(xù)增加。然而，如果你定期打羽毛球，你可以增加所有肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，達(dá)到減肥的目的。如果MM想減肥，打羽毛球是一個(gè)很好的方法，既健康又有效。

　　6.改善心肺功能

　　在運(yùn)動(dòng)過程中，血液流動(dòng)會(huì)加快，心率也會(huì)加快。如果是中強(qiáng)度羽毛球，心率每分鐘在140-150次之間；如果是高強(qiáng)度，心率每分鐘在160-180次之間。長期以來，人們的心肺功能會(huì)得到改善。

　　二、正確的打羽毛球的方法

　　1.準(zhǔn)備姿勢

　　單打發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢是“以右手握拍為準(zhǔn)”。通常左腳在前面，右腳在后面，側(cè)身在網(wǎng)上，重心在前腳上，膝關(guān)節(jié)彎曲，后腳跟稍微抬起，腹部和胸部。

　　2.站位

　　站在離發(fā)球線有一定距離的地方，大約1.5米。

　　3.發(fā)球

　　發(fā)球時(shí)，雙方不得因不當(dāng)原因和動(dòng)作延誤發(fā)球，不得踩線，腳必須與地面接觸，不得移動(dòng)。