早衰的壞習慣

　　現(xiàn)代人因為工作壓力或其他因素，常有各種各樣的壞習慣，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害，有可能導致以早衰。如果每天都如此，健身再久也沒有用！

　　一、早衰的壞習慣

　　1.不吃早餐

　　不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人疲勞、胃部不適、頭痛，還容易產(chǎn)生膽結(jié)石，催人衰老。

　　2.空腹跑步

　　空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，容易導致心率不均勻，甚至猝死。

　　3.用滾開水泡茶

　　滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素Ｃ，最好用七八十度的開水，這樣泡出來的茶有益健康。

　　4.睡前不刷牙

　　睡前不刷牙是非常有害的。經(jīng)常不刷牙的人容易感冒和肺炎，尤其是牙齒腐爛、牙齦出血甚至脫落。

　　5.睡前不洗臉

　　化妝品和面部污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

　　6.魚刺卡喉后喝醋

　　醋不僅不能排除魚刺，還會引起粘膜燒傷和食管水腫。

　　7.醉酒后喝濃茶

　　茶中的咖啡因與酒精反應產(chǎn)生不良影響，加重醉酒者的疼痛。

　　二、日常生活的禁忌

　　1.清晨吸煙

　　早上醒來，身體的新陳代謝還沒有恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積更多。如果此時吸煙會刺激支氣管，導致痙攣，阻礙二氧化碳排出，導致氣悶、頭暈、疲勞等癥狀。

　　2.空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質(zhì)只有通過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸中被吸收。空腹喝牛奶使胃迅速排空，蛋白質(zhì)沒有時間被吸收，導致營養(yǎng)浪費。此外，大腸中的蛋白質(zhì)也會腐爛成有毒物質(zhì)。

　　3.如廁看報

　　很多人喜歡上廁所看報紙，蹲半天多。上廁所看報不僅會抑制排便意識，還會使直腸對排便刺激失去敏感性，容易引起便秘。

　　4.室內(nèi)養(yǎng)鳥

　　鳥糞中含有鸚鵡病毒、島狀結(jié)核桿菌和寄螨蟲。鳥糞被壓碎后，細菌會在室內(nèi)飛翔。長期吸入會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)肺炎和休克。

　　5.禁止睡覺窗戶關(guān)閉

　　入睡后，每分鐘吸入300氧氣毫升，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗關(guān)閉，室內(nèi)二氧化碳量會在不到三小時的時間內(nèi)增加三倍，細菌等有害物質(zhì)也會增加一倍。所以睡覺的時候要留一些窗縫。