怎么預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，人們每天面對(duì)的壓力都非常大，因此掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象也越來越多、越來越嚴(yán)重，從此一頭秀發(fā)就沒了。掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？生活中還是有一些防脫發(fā)的方法和竅門，讓我們一起去看看吧！

　　一、怎么預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)

　　1.定期梳理頭發(fā)

　　每天早晚梳幾百次頭發(fā)，能有效刺激頭皮，有利于頭發(fā)之間的通風(fēng)。頭皮是一個(gè)容易出汗弄臟的地方。勤梳頭有助于防止脫發(fā)和頭皮屑。

　　2.多方向梳理頭發(fā)

　　如果你長時(shí)間梳理頭發(fā)的方向，很容易出現(xiàn)頭發(fā)分離的間隙，間隙經(jīng)常被陽光照射，導(dǎo)致頭皮干燥或變薄。試著改變梳子的方向，以避免脫發(fā)。

　　3.定期做頭皮按摩

　　頭部按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，軟化頭發(fā)質(zhì)量，促進(jìn)頭發(fā)發(fā)育。按摩的方法是用手指摩擦或拉緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上涂抹發(fā)油，具有防止脫發(fā)的作用。

　　4.戒煙少酒

　　吸煙會(huì)刺激頭皮收縮頭皮毛細(xì)血管，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。飲用白酒，特別是熱白酒后，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱濕氣，導(dǎo)致脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也應(yīng)盡量少喝，讓我們的肝臟有休息時(shí)間，更有利于解毒

　　5.減少油膩

　　中青年脂溢性脫發(fā)較多，常伴有頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢等明顯癥狀。通常含有脂肪的油膩食物會(huì)增加皮膚分泌油脂的速度。因此，我們應(yīng)該少吃油膩和高糖的食物，多吃谷物、蔬菜、水果或富含鐵、鈣和維生素A的食物，以及對(duì)頭發(fā)有營養(yǎng)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚。

　　二、生發(fā)吃什么好

　　1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)。注意多吃高蛋白食物，如牛奶、大豆、動(dòng)物瘦肉、雞蛋等，可促進(jìn)頭發(fā)再生。

　　2.補(bǔ)充維生素E

　　因?yàn)榫S生素E能抵抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使頭發(fā)生長。多吃新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

　　3.碘補(bǔ)充劑

　　女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)。碘補(bǔ)充劑可以增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)的健康。脫發(fā)的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物

　　4.補(bǔ)充鐵

　　根據(jù)科學(xué)家的研究，30%的脫發(fā)婦女缺鐵。因此，患者應(yīng)多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。