清血管的食物

　　我們的血管就像自來(lái)水管一樣，年齡越大，血管內(nèi)沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會(huì)積累而成斑塊，不及時(shí)清理，斑塊會(huì)越來(lái)越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了！

　　一、清血管經(jīng)常吃什么

　　1.黑木耳

　　黑木耳中所含的腺嘌呤核苷具有抑制血小板凝聚的作用。

　　2.生姜

　　姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝功能，多吃不易出現(xiàn)血栓形成。

　　3.大蒜

　　大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，能增強(qiáng)心臟的收縮力，防止血栓形成。

　　4.洋蔥

　　洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成，使動(dòng)脈內(nèi)壁光滑有彈性。

　　5.魚(yú)類(lèi)

　　經(jīng)常吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)，如鮭魚(yú)和金槍魚(yú)，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以降低52%以上的心血管疾病。

　　6.綠茶

　　綠茶中的茶多酚可以提高身體的抗氧化能力，增強(qiáng)紅細(xì)胞的彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常喝茶可以軟化動(dòng)脈血管。

　　7.玉米

　　玉米富含脂肪和脂肪中的不飽和脂肪酸，有助于減少血管中膽固醇的沉積，軟化動(dòng)脈血管。

　　8.海帶

　　海帶富含巖藻多糖、昆布素，能預(yù)防血栓形成，降低膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

　　二、如何防止頸動(dòng)脈堵塞

　　1.控制“壞膽固醇”

　　低密度脂蛋白也被稱(chēng)為“壞膽固醇”，隨著時(shí)間的推移，它很容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。平時(shí)少吃油炸食品。油炸食品是低密度脂蛋白的主要來(lái)源。

　　2.定期做頸動(dòng)脈彩超

　　頸動(dòng)脈彩色多普勒超聲檢查，全稱(chēng)“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”，是篩查頸動(dòng)脈粥樣硬化和腦血管疾病危險(xiǎn)因素的最方便手段！

　　可在平時(shí)的體檢套餐中加入頸動(dòng)脈超聲檢查，非常重要！

　　3.及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體信號(hào)

　　頸動(dòng)脈阻塞可能在早期表現(xiàn)為突然頭暈，不時(shí)面部、肢體無(wú)力或麻木，或短時(shí)間內(nèi)言語(yǔ)困難、黑眼睛等，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行頸動(dòng)脈彩色多普勒超聲檢查。

　　4.控制“慢性病”

　　平時(shí)要控制高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖等慢性病。生活中要戒煙限酒，控制肉、油、鹽的攝入，增加水果、牛奶、谷物、土豆食品。