孕婦可以吃藍(lán)莓干嗎

　　酸酸甜甜的藍(lán)莓干受到很多人的喜歡，連孕婦也不例外，但孕婦的體質(zhì)比較特殊，那么孕婦可以吃藍(lán)莓干嗎？孕婦吃藍(lán)莓干有什么好處呢？

　　一、孕婦可以吃藍(lán)莓干嗎

　　可以。

　　藍(lán)莓干是由新鮮藍(lán)莓加工而成的，含有豐富的糖類物質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等元素，是一種營(yíng)養(yǎng)較為豐富的水果干，對(duì)孕婦無(wú)刺激，因此，孕婦是可以吃藍(lán)莓干的。

　　二、孕婦吃藍(lán)莓干有什么好處

　　1.促進(jìn)食欲

　　藍(lán)莓干中含有一定的酸性物質(zhì)，味道酸甜可口，能促進(jìn)胃酸的分泌，有一定的開(kāi)胃作用，適合食欲不太好的孕婦食用。

　　2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　藍(lán)莓干中的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于孕婦而言，適當(dāng)食用藍(lán)莓干可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3.緩解孕吐

　　孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，而食用酸性物質(zhì)含量較多的食物，在一定程度上可以緩解孕吐反應(yīng)，藍(lán)莓干中含有一定的酸性物質(zhì)，孕婦適當(dāng)食用可以緩解其不適感。

　　三、孕婦一天可以吃多少藍(lán)莓干

　　10粒左右。

　　藍(lán)莓干中的糖分豐富，而且熱量較高，一天不宜過(guò)量食用，特別是對(duì)于孕婦而言，過(guò)量食用藍(lán)莓干后還有可能會(huì)增加妊娠糖尿病的發(fā)生率。

　　另外，藍(lán)莓干中的添加劑成分較多，過(guò)量食用還有可能會(huì)引起身體的不適，因此，一般建議孕婦一天食用10粒左右藍(lán)莓干就好了。

　　四、孕婦吃藍(lán)莓干的注意事項(xiàng)

　　1.不宜食用假藍(lán)莓干

　　現(xiàn)在市面上有很多用黑加侖干、蔓越莓干假冒的藍(lán)莓干，添加了人工合成色素，如果添加量較多的話，那么孕婦食用后，可能會(huì)引起身體的不適，因此，要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)的藍(lán)莓干。

　　2.放久的藍(lán)莓干不宜食用

　　孕婦的體質(zhì)較為特殊，容易受到外界的刺激，影響到胎兒，而放了很久的藍(lán)莓干可能會(huì)滋生細(xì)菌，孕婦食用后容易引起腸胃的不適，影響身體健康，因此，孕婦要購(gòu)買(mǎi)日期較為近的藍(lán)莓干食用。

　　3.血糖較高的孕婦少食

　　對(duì)于本身血糖指數(shù)偏高的孕婦而言，在孕期應(yīng)少食糖分含量豐富的食物，以免引起妊娠糖尿病，危害身體健康。