懷孕早期吃什么好

　　懷孕并不是一件容易的事，且不說(shuō)十月懷胎一朝還要承受分娩之痛，就說(shuō)懷孕早期孕期反應(yīng)也夠讓人受的。不僅要經(jīng)歷孕吐，而且還要戒口，許多想吃的食物都不能夠吃。那么，懷孕早期應(yīng)該吃些什么呢？

　　1.食物蛋白質(zhì)含量高

　　煮雞蛋和肉(最好用水煮或燉)、深海魚(yú)（蒸、煮更好），盡量不要使用油炸、燉和其他油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕早期的一種很好的營(yíng)養(yǎng)食品。如果孕婦不喜歡喝牛奶，她們可以在懷孕前喝酸奶，或者吃牛奶片、奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要注意盡量少吃冷的食物。

　　2.蔬菜類(lèi)

　　懷孕預(yù)防措施各種新鮮蔬菜是一個(gè)很好的選擇，特別是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜的葉酸含量較高，孕婦知道在懷孕早期補(bǔ)充適量的葉酸，可以防止嬰兒神經(jīng)管畸形。蔬菜的做法也應(yīng)該是煮、素食油炸、冷沙拉等。

　　3.水果類(lèi)

　　在水果胎兒的發(fā)育過(guò)程中，維生素需要參與細(xì)胞的合成。雖然雞蛋、牛奶和豆類(lèi)。蔬菜中的維生素含量也很高，但它們很容易溶解在水中，在烹飪過(guò)程中經(jīng)常流失很多。水果可以清洗和生吃。這避免了維生素在加熱過(guò)程中的損失。所以孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻砸恍┧绕涫切迈r的水果。它非常有利于補(bǔ)充自己和胎兒對(duì)維生素的需求。

　　4.粗糧

　　比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果早上起床嘔吐嚴(yán)重，可以先吃一片全麥面包或者幾塊全麥餅干。

　　5.豆類(lèi)

　　這里提到的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有健腦作用。大豆制品也很有營(yíng)養(yǎng)。易于消化和吸收。孕婦適當(dāng)多吃大豆制品，可以補(bǔ)充人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒有益。

　　6.酸性食物

　　在懷孕期間，我們應(yīng)該選擇一些酸性食物，為媽媽和胎兒提供更多的維生素C。對(duì)于喜歡酸性食物的孕婦，最好選擇新鮮水果，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橙子、酸棗、葡萄和綠蘋(píng)果，這些水果既能改善胃腸道不適癥狀，又能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒生長(zhǎng)。