孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益

　　孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，堅果被認(rèn)為是一種營養(yǎng)價值很高的零食。那么孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益呢？

　　孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益

　　1.核桃

　　補(bǔ)腦健腦是核桃的最大功效，所以孕婦吃核桃對胎兒的智力發(fā)育非常有益。核桃中的磷脂能增強(qiáng)細(xì)胞活力，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)造血和傷口愈合。此外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用，所以孕婦在冬天可以多吃核桃。核桃可以生吃，也可以加入適量的鹽水煮熟，也可以和薏米、栗子一起煮粥。

　　2.碧根果

　　碧根果是美國山核桃的果實，具有補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣的作用。碧根果富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵和維生素c、b1、B2等，尤其是含有微量元素的鋅和錳，是垂體的重要成分，有利于胎兒腦部發(fā)育，能起到健腦益智的作用。

　　3.花生

　　花生蛋白質(zhì)含量高，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人體吸收，有助于胎兒的生長發(fā)育?；ㄉt皮也有補(bǔ)血的作用。你可以和大豆或蓮子一起煮湯和粥。孕婦最好不要吃油炸花生。

　　4.瓜子

　　我們經(jīng)常吃的瓜子是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以預(yù)防和治療腎結(jié)石疾病。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜籽味甘寒，具有利肺潤腸、止血健胃的功效?？ㄗ阎泻械牟伙柡椭舅峥梢越档湍懝檀?。最好不要在炒瓜子時放太多調(diào)味料。

　　5.杏仁

　　杏仁具有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，有利于預(yù)防孕期便秘。但中醫(yī)認(rèn)為杏仁毒性小，不宜多吃。平時可以少量吃杏仁。

　　6.松子

　　松子富含維生素A和維生素E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。它不僅具有長壽、美容、祛病、強(qiáng)身的功效，還具有抗癌、抗癌的功效。