怎樣防中暑

　　2、選擇合適的衣物

　　選擇寬松、透氣的衣物，以便身體可以散熱。穿著輕便的衣物，最好選擇顏色較淺的衣物，因為深色衣物會吸收更多的熱量。同時，戴上寬邊帽可以防止陽光直射頭部，保護頭部不受過度曝曬。

　　3、充分補充水分

　　高溫環(huán)境下，身體容易脫水，所以飲水是預防中暑的關鍵。要保持充足的水分攝入，每天喝足夠量的水，不要等到口渴才喝水。此外，最好避免或限制含咖啡因和含酒精的飲料，因為它們可能加重脫水。

　　4、避免劇烈體力活動

　　在高溫天氣下，盡量避免進行劇烈體力活動，特別是在中午和下午時段。如果必須進行活動，可以選擇在陰涼地方進行，分散活動時間，避免過度勞累。

　　5、應用防曬霜

　　在戶外活動時，應用防曬霜來保護皮膚免受陽光的傷害。選擇防曬霜時，應選擇具有廣譜的防曬指數（SPF）和防UVA和UVB的成分。

　　6、注意環(huán)境調節(jié)

　　在室內環(huán)境中，可以通過一些措施來調節(jié)室溫，如使用空調、電扇或通風設備，保持室內的溫度適宜。同時，避免長時間在高溫封閉空間中停留，確保室內通風良好。

　　除了以上措施外，還應注意觀察身體狀況，如出現頭暈、惡心、乏力、嘔吐等中暑癥狀時，要及時休息，補充水分，并就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。