改善失眠該注意哪些事宜

失眠是常見的睡眠障礙，如果短期性的失眠，積極的調(diào)整情緒即可改變，如果長(zhǎng)期性的失眠，就必須要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)理，口服藥物是治療失眠常用的方法之一，能夠改善睡眠質(zhì)量。但是有不少人認(rèn)為失眠吃藥會(huì)帶來(lái)副作用，會(huì)影響到大腦神經(jīng)中樞產(chǎn)生巨大的危害性。那么，改善失眠該注意哪些事宜呢？

1、忌生活無(wú)規(guī)律

保持規(guī)律性的生活非常重要，對(duì)于失眠患者來(lái)說，即便是采取正確的方法進(jìn)行治療，但是治療期間生活無(wú)規(guī)律，也會(huì)影響到治療效果?；颊咦詈檬窃谕砩?0點(diǎn)之前睡覺，6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律性的生活能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

2、忌亂服藥、濫用所謂保健品

偶爾出現(xiàn)一次失眠并不要緊，可能是思想壓力過大所致，通過調(diào)節(jié)情緒即可緩解。如果持續(xù)性的出現(xiàn)失眠，切忌亂服用藥物，濫用一些保健品，并不會(huì)感覺到病情，需要盡早到醫(yī)院查明復(fù)發(fā)失眠的主要原因，進(jìn)行正規(guī)性的治療。

3、服藥見效后，忌馬上投入工作

睡眠疾病并不像其他性的疾病，在治療期間可以進(jìn)行正常的工作，或者是生活在服用藥物見效之后要休息一段時(shí)間，最好是能保證一個(gè)比較安靜的環(huán)境，促進(jìn)身體恢復(fù)、鞏固，并且如果立馬投入工作，精神過度緊張，有可能會(huì)致使病情復(fù)發(fā)。