免疫力和抵抗力是一回事嗎

　　我們經(jīng)常說要多鍛煉身體，增強“抵抗力”。我們也常常提到提高“免疫力”，抵御疾病的入侵。抵抗力、免疫力是一回事嗎？它們之間有什么聯(lián)系？

　　抵抗力更多是一種民間說法，一般是指人體對外界病原微生物侵入造成疾病的抵抗能力。這里更多的是防止病原入侵的能力，側(cè)重“御敵于國門之外”，讓病原無法成功侵襲。

　　而免疫力則是醫(yī)學(xué)使用的名詞，指免疫系統(tǒng)抵抗和清除外界病原微生物，以及自身突變細(xì)胞的一種能力。注意了，這里面除了“抵抗”之外，還有“清除”，再加上一個自身突變細(xì)胞能力。

　　抵抗力，免疫力兩者方式雖有不同，卻同宗同源，強弱取決于我們的身體素質(zhì)。通常情況下，抵抗力強的人免疫力一定不弱，免疫力強的人，多數(shù)自愈力也強。

　　那么，提升抵抗力、免疫力和哪些因素有關(guān)呢？

　　1、平衡膳食

這里要先講一個“隱性饑餓”的概念。我們平時所謂的“吃飽”實際是指胃部有飽腹感，也就是“胃”飽了，但是其他器官未必真正吃飽。各器官所需要的營養(yǎng)物質(zhì)側(cè)重點不同，比如大家熟知的骨骼更需要鈣這種元素，生殖發(fā)育相對更需要鋅、葉酸等元素，大腦更需要硒等微量元素。

　　所以，當(dāng)飲食不平衡的時候，你的胃雖然感覺滿足了，實際上你的大腦，骨骼等其他器官有可能還是“饑餓狀態(tài)”。這就是“隱性饑餓”。當(dāng)一個器官一直餓著，它的防御能力會強嗎？

　　因此，提升免疫力的第一點，平衡膳食，營養(yǎng)全面，保證各個器官健康運行。

　　2、堅持運動

　　生命在于運動，運動是我們調(diào)動全身器官，加速血液流動，測試身體各部分運轉(zhuǎn)能力的好方式。人體在運動后，會完成身體的陰陽調(diào)和，鍛煉了各器官的運轉(zhuǎn)能力，加速新陳代謝。補充過盈的東西會被消耗掉，有價值的被吸收，無價值的過剩部分排出體外。同時身體器官的機能獲得鍛煉，得到了加強。運動只要不是超出身體承受能力的，絕大多數(shù)都是有益的。

　　3、不要過于講衛(wèi)生

　　首先，講衛(wèi)生是一個良好的生活習(xí)慣，也是阻止病菌入侵的必要生活方式，這一點毋庸置疑。但是有些人過于講衛(wèi)生，與病菌接觸得太少，這也不好。大家都知道疫苗的原理，就是讓身體的免疫系統(tǒng)認(rèn)識病毒，從而慢慢產(chǎn)生抗體，當(dāng)遇到真正的病毒入侵的時候，身體就具有了免疫能力。有些人過于講究衛(wèi)生，極少與病菌接觸，他們的免疫系統(tǒng)過于“孤陋寡聞”，不認(rèn)識病毒也無法應(yīng)對病毒，一旦不小心接觸到病毒，則抵抗能力很弱。

　　所以，人們在保持講究衛(wèi)生的好習(xí)慣的時候，也要多多接觸大自然。尤其是小孩子，不要什么都怕，適當(dāng)?shù)慕佑|泥土，自然水，小動物，植物也未必就是壞事。讓孩子的免疫系統(tǒng)“見多識廣”，適度經(jīng)歷些風(fēng)吹雨打，獲得鍛煉，才能更好的提升免疫能力。