爭強(qiáng)免疫力吃什么

　　免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防御疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內(nèi)各個機(jī)能都會無法正常運(yùn)行，從而致使身體出現(xiàn)故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。為了有效加強(qiáng)免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。具體有哪些食物可以增強(qiáng)免疫力呢，我們一起往下看。

　　吃什么增強(qiáng)免疫力

　　1、香蕉

　　香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。

       2、菠菜

　　菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進(jìn)食。對女性朋友來講，進(jìn)食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。

　　3、低脂牛奶

　　有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

　　4、大蒜

　　相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

　　5、蘑菇

　　吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

　　7、蜂膠

　　蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一。

       以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進(jìn)食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。若身體不適，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要盡快去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療。